人生最後のダイエット...してみませんか?

2015年02月09日

ライザップ 自宅でダイエット


赤井英和さんが2か月でダイエットしたあのCMって

結構衝撃的ですよね。


そのライザップのメソッドが
自宅でも出来るって知ってました?


   詳しくはコチラ
     ↓







posted by ダイエット番長 at 22:07| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年01月27日

美容体重


ちょっと前にネットの話題のキーワードの中に

「美容体重」っていうのがありました。

理想!?女性芸能人のリアルな身長・体重

記事タイトルには

「女子の理想スタイルは「152cm、37kg」!?男性の「現実無視」に女性たちが怒る」


とあります。

そして、有名なタレントさんの身長と体重が掲載されていますが、

自己申告ですよ、これ。

そんなものは信じないでください。



そもそも男性の理想の中にピンポイントの体重なんてありません。


標準体重、理想体重、美容体重等は

こちらではじき出してみてください。

   ↓↓↓

体重チェック


どうも若い女性の場合、

体重が50キロあると、デブだと思っている節がありますよね。

気にしなくていけないのは

体脂肪の方です。


「痩せる」という行為は

余分な体脂肪を減らす行為ですからね。

ここを間違えると
健康を害しますので注意してください。





タグ:美容 体重 BMI
posted by ダイエット番長 at 17:40| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年01月19日

半日 ファスティング


3日ほど続けて

半日断食してみました。

夕食を摂ってから18時間の断食。

この18時間は水だけは摂ってました。
最初はちょっとだけ空腹感がありましたが、
ツライと言うほどではなかったです。

そして、
好転反応としては眠気だけが少しありました。


効果としては、

普段から便秘はしてないので、
より良くなったかどうかはわかりませんが、

宿便がでました。


3日間だけの実践なので体重は1キロ減程度。

私、元々太ってませんのでこの程度。


感想としての一番は
何よりカラダの調子が良い!


おススメです。




posted by ダイエット番長 at 23:35| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年01月12日

半日断食



最近、なんだかカラダが不調だったので
どうしようかと思っていたんです。


そこで、ファスティングすることに。


やるのは半日断食です。


やり方は簡単。

朝食は食べずに
午前中は水分のみ摂取。

主に水です。

朝食抜きが辛い場合は
野菜ジュースを180ml。


昼食と夕食は普段よりも軽めに摂って
間食や夜食はもちろん無し。


半日断食を行うと
食事からの水分摂取が少なくなるので、

水分の摂取は十分に行いますが、
食後3時間は飲まない。

睡眠中はカラダから水分が失われますので
500mlくらいは摂っておく。

1日の摂取量は1.5〜2リットル。


夕食から18時間は断食。

今回は19時に夕食を済ませたので
翌日の13時までは断食です。


この18時間食べないことが基本。


詳しくはコチラに書いてあります。





今回は不調を治すための半日断食です。

ダイエット効果もあるのですが、
そこは気にせずに行います。


効果は後日に。


posted by ダイエット番長 at 21:45| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年11月29日

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posted by ダイエット番長 at 18:15| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする