人生最後のダイエット...してみませんか?

2015年05月28日

紫外線対策とダイエット



先日、「林修の今でしょ!講座」で

最新 紫外線対策を放送していました。



見ました?



肌のシミやたるみ対策の情報だったんですが、

その対策をするとダイエットにも大変大きな効果がある、


という内容だったんです。



これを紹介していたのが


大阪大学医学部 特任准教授で

最新のアンチエイジングの研究者でもあられる

日比野佐和子 先生。



現在45歳というのがウソのように
肌がキレイな先生。


実は3年前までは16キロも太っていて、
肌もシミが多かったという写真が公開されていました。




この先生自身が最新の紫外線対策で

美肌になってさらにダイエットにも成功しているんですね。




そのシミを薄くしようと思ってやった
紫外線対策っていうのが


食生活 を変えたこと。



ちなみに皮膚の老化の原因の8割は
紫外線だそうです。


因みに紫外線を多く浴びると
薄毛にもなりやすくなります。



これは、紫外線をあびることで
男性ホルモンが増えることによるものだそうです。




紫外線対策をして先生がやった食生活を変えるというのは

1日に5食 にするといもの。



このブログを長く読んでくれている方は、
散々書いてきたことですので、

読み飽きているかも知れませんね。






紫外線対策の見地から申しますと、


新陳代謝を高めて肌の生まれ変わりを早くして
紫外線ダメージを受けた肌に早いターンオーバーを促して


シミとして残らなくさせるというものです。



代謝が良くなれば脂肪燃焼も良くなるわけですから
ダイエットにも効果があるという理屈。



シンプルですね。



因みに20代のターンオーバーは約30日サイクル。

30代は約40日、40代以上はそれ以上の日数が必要になります。





1日の5食にすると、

空腹感を覚える時間が少なくなります。


これは血糖値の乱高下を抑えているおかげです。



血糖値が高い状態が続くと、
活性酸素が作られやすくシミになりやすいので


1日5回の食事で血糖値の急上昇を抑えるんですね。





血糖値が急上昇するケースというのは、

空腹時にドカ食いなんかすると一気に急上昇します。


さらに血糖値が上がった状態っていうのは
脂肪をため込みやすい状態でもあります。


つまり1日5食っていうのは極端な空腹時を作らないことなんですね。



それと、番組では最新紫外線対策としてもう一つ、

ホワイトオムレツを食べる


というのも紹介されていました。



これは卵白で作ったオムレツのことですね。






卵白に含まれる成分が
紫外線で壊された皮膚を修復するのだそうです。




肌の生まれ変わりにはタンパク質が必要です。


卵白には体に吸収されやすい良質なたんぱく質が

豊富に含まれていて肌の新陳代謝アップと
シミをできにくくする効果が期待できます。



それと最新紫外線対策とダイエットをもう一つ。



お風呂で温まった後、首の回りを
凍らせたペットボトルなどを当てて冷やすと


代謝アップに繋がるそうです。


ペットボトルを転がすように
2〜3分当てているだけでいいそうです。



2013年に発表された研究データによると、


褐色脂肪細胞が含まれる割合が

首回りが93%

鎖骨周りが75%

脇の下が57%

という数値が出ています。





褐色脂肪細胞が刺激されると代謝があがります。


そうすると肌の生まれ変わりが早くなり
シミや皺ができにくくなるんですね。




以前に話題になった「ゲッタマン」って覚えてないですかね。


肩甲骨周りのエクササイズでダイエットする方法を
提唱していた方です。


この「ゲッタマン体操」も褐色脂肪細胞を刺激するもので
肩甲骨周りにも褐色脂肪細胞は多くあるんです。








さらに番組では名医がやっている紫外線対策として

どうしても長時間外に出ていなければならない時に
やっていることとして、


「出かける前にイチゴを1パック食べる」


とうのも紹介されていました。



イチゴには抗酸化力の強い
ビタミンCが多く含まれるので


シミや皺をできやすくする活性酸素の働きを抑える
抗酸化物質を先に摂取しておくんですね。




日比野佐和子先生自身がサーフィンをするらしく、

海に入ると日焼け止めなどはすぐに落ちてしまうため
長時間日に当たるサーフィンの前には

イチゴを1パック食べているそうです。



とはいえ、うっかり紫外線対策を忘れてしまうことも
ありますよね。


そんなときは、


ホットヨーグルトでアフターケア。



ヨーグルトは40〜50°で湯煎すると
乳酸菌がより活性化します。


その乳酸菌が腸管を刺激し血流を良くします。

そうすると皮膚に栄養が届きやすくなり
肌の新陳代謝があがるのだそうです。



さらに乳酸菌をとると
肌の保湿効果を高めるというデータもあるとか。



もうね、普段からホットヨーグルト食べましょう。

それが良い!




その番組が放送になった翌日、

朝の情報番組「ノンストップ」で

モノマネ王のコロッケさんの表情筋が話題になっていました。



顔の皺に関しては表情筋の張りっていうのが重要になってきます。


コロッケさんの顔の動きって凄いですよね。


あれって理にかなっているそうで、
女性誌なんかでも取り上げられているとか。

本も出ています。


紫外線対策と一緒に試してみてはいかがですか?
















posted by ダイエット番長 at 18:39| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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