人生最後のダイエット...してみませんか?

2014年09月26日

食べても太らない?おやつ



ちょっと前
「真実究明 バラエティー トリックハンター」
という番組で、

人気モデルの道端アンジェリカさんが
食べても太らない?おやつを紹介されていました。


それは、「松の実」です。

薬膳料理や漢方薬に使われるアレです。

代謝をあげるのに良いとされるビタミンEが豊富で
キャベツや玉ねぎの135倍だとか。





それと、今モデル業界で人気の間食は

ベビーフードだそうです。


カロリーが低く、栄養価が高いため、

おやつの持ち歩くモデルも多いそうです。






番組ではもう一人登場。

元アイドルの早見優さん。

夏前に太ってしまって、
ズボンがスッと入らなくなっていたそうなんですが、

あるものを朝食に食べ続けて
3か月で−3キロ。



それは、

グレープフルーツです。


グレープフルーツの独特の苦み成分に
食欲を抑制する働きがあるそうです。


最近の研究では、食後のデザートとしてではなく、
食前に食べると脂肪をためにくく
ダイエットに良いとのこと。


早見優さんは1日に必ず1個
グレープフルーツを食べていたそうですよ。







現在発売中「Tarzan」に
「痩せる行動経済学」が載ってます。

痩せる、太るの行動パターンの謎が解明されてます。

必見です。






この中に格言集があり、
いろいろ書かれているんですが、

目に留まったのは

「やらない人ほど細部にこだわる」

「男の筋肉と自信は比例する」

この2つ。



「やらない人ほど細部にこだわる」

これは、ダイエットを教えている立場としては
実感としてあります。

ろくにやらない人ほど
細かい質問が多いんです。

妙に博学の人もいます。

そんなに知識があるんだったら
早くやんなさいよ、って思います。


「男の筋肉と自信は比例する」

これも確かにあります。

ジムなどでのトレーニング効果が出てきて
痩せていないまでも、
体つきが大きく、筋肉質になってくると、

やけに自信過剰になる方がいます。

中高年に多いです。



ちなみに、最近の私のカラダの勉強は
筋肉ではなく、骨です。

若い頃はとにかく、
筋肉をつけて出力を上げて
見た目よりも凄い筋力っていうのを目指してましたが、

骨の使い方を変えれば
もっと楽に出力をあがることが分かりました。

しかも怪我をしにくく

ダイエットにもおススメです。











posted by ダイエット番長 at 10:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年09月08日

体幹力チューブトレーニング


最近、涼しくなってきましたね。

秋になるとおいしい食べ物が多く、
ダイエットの天敵ばかりになりますよね。

このブログではダイエットや筋トレで
ジムに行く必要はない、と常々言い続けています。


自宅でできるもので十分だからです。

今回紹介するのは、
サッカー日本代表の長友選手のトレーナーの

木場克己さんの著書
「体幹力 チューブトレーニング」です。


もともとはリハビリから生まれた体にやさしいトレーニングで
初心者からアスリートまで幅広く活用できる筋トレです。


もちろん、ダイエットにも役立ちます。


おススメです。





posted by ダイエット番長 at 20:55| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする